Hello friends

Hello friends http://kathy.timluo.net How have you been? kathy 2010-02-21T04:21:26Z 每當身邊的人一個一個... http://kathy.timluo.net/post/6/397 每當身邊的人因為某些事而離開..就會感到心痛..希望大家平平安安,健健康康生活點滴 2010-02-18T22:16:36Z kathy 大家說英語,空中英語教室 http://kathy.timluo.net/post/6/300 大家說英語(Let's talk in English)是我每天有空時就會聽的廣播教學雜誌.雖然內容簡單但確很實用喔! 還有啊我也從okenglish聊天室學到很多的用語..但最近因為網站用光纖不穩所以練習的機會也跟著變少了! 生活點滴 2009-11-07T21:21:11Z kathy aiiiiiii http://kathy.timluo.net/post/6/293 You guys should know the wrod "aiiii"> so I dont need to explain to you. That is my recent mood! 生活點滴 2009-07-01T19:25:49Z kathy Voiceless http://kathy.timluo.net/post/6/292  last year, I got a cold then I cant speak.. I would lose my voice again for I got a cold .  It is so terrible...want to yell out.....<img src="http://www.timluo.net/js/tinymce/plugins/emotions/images/smiley-cry.gif" border="0" alt="Cry" title="Cry" width="18" height="18" />  生活點滴 2009-04-16T18:02:32Z kathy 諸事不順?都是你自己想的啦! http://kathy.timluo.net/post/6/288 <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="20" width="507"><tbody><tr><td class="style3" width="482"><ul><li>諸事不順？都是你自己想的啦！</li></ul></td></tr><tr><td colspan="3" valign="top" width="507"> </td></tr><tr><td class="style6" colspan="3" width="482"></td></tr><tr><td align="left" colspan="3" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tbody><tr><td align="left" valign="top">心理諮商師如是說—— 諸事不順？都是你自己想的啦！許多人因為人生不如意、過得不快樂，而向心理諮商師求助，渴望獲得心靈救贖。    在聯合心理諮商所所長邱永林的求診病人中，有4成為情緒性疾患、6成是被工作或感情所困。按工作業別來看，金融從業人員來諮詢的前三項困擾分別為：擔憂經濟景氣、客戶人際的壓力、工作量大。而科技業前三名則是：工作量大、人際關係、擔心自己競爭力不足。    常常有些人直接了當詢問：「我是不是應該換工作？」或是「我要不要離開這個人？」希望心理諮商師直接給一個答案。敦南心診所醫師賴仕涵笑稱，「好像是來算命的。」    臨床心理師張維揚認為，大部分人因為對自己不夠瞭解、欠缺自我省察的能力，因此會覺得工作或人際關係處處不順。    但是，順或不順並不是絕對，相同的情況發生在某些人身上，可能覺得糟透了，但落在其他人身上卻覺得還好。賴仕涵說：「事件只是誘發，想法才是重點。」例如有人失戀就想不開、鬧自殺，但有人卻覺得沒什麼大不了，以後說不定能找到更好的對象。打敗自己的自動化思考      賴仕涵指出，心理學有一個「自動化思考」理論，有人一遇到事情時，就會立刻自動化思考、整個情緒變得很負面，但「其實事情根本沒有那麼糟」。最常見的自動化思考模式包括：    ◆兩極化思考：凡事非黑即白，不是100分就是0分，這樣的人可以說是完美主義者，以至於經常覺得自己做事很失敗。    ◆過度概化（Generalization）：這種人缺乏自信心，有時主管只是稍微提醒或指正他的一些過失，就過度擴張解釋、全盤否定自己。    ◆淡化正向的經驗：只在意負向的記憶，就算有正向的鼓勵，也覺得那是虛情假意，或覺得根本微不足道，只是別人禮貌性的客套話。    ◆猜疑、自責式思考：個性過於敏感，總以為別人對自己有負面評價，或是容易怪罪自己把事情搞砸了。    ◆誇大災難：把每一個負向事件都看成天大的災難。    邱永林也觀察發現，負面思考者多半自信心較低，有「順境時功勞歸於環境，逆境時歸咎於自己」的傾向。越負面思考越容易遇到衰事    不同思考模式會造成不同行為，進一步導致不同的結果。越是負面思考，覺得自己衰神上身、跟好運絕緣，就會真的遇到一連串倒楣事。       賴仕涵指出，國外神經科學期刊有一篇文章探討「憂鬱的確會帶來倒楣」，例如：一個人自覺衰透、諸事不順，求職面試就會畏畏縮縮、顯得亳無自信，自然不可能被錄取。所謂「相由心生」或「境由心生」就是這個道理。    該如何打破這種惡性循環呢？第一步要改變想法，跳脫負面的自動化思考。賴仕涵表示，許多人腦袋裡裝了太多的「應該」，誰應該要如何如何……，過於僵化的思考只會讓自己不快樂。所以遇到不如意時，不妨試著改變自己對事情的看法。邱永林也指出，在精神醫學裡，心理健康是指具有彈性的人，如果太過硬梆梆，遇到挫折很容易會「一折就斷」。    其次，不要吝於鼓勵自己，每天出門前先自我激勵一番，告訴自己：「我是最棒的！」補充一天的奮鬥能量。心理學已經證實，自我暗示的確很有效。    另外，「多和相信你會成功的人相處，」邱永林說。心理學有一個「畢馬龍定律」，取材於希臘神話故事：別人對你的期望有多高，你往往就能達到多高的要求。幸運兒或倒楣鬼決定權在你    許多成功人士被視為幸運兒，邱永林分析，這些「幸運兒」多半具備3項人格特質：    1.正面思考：正向心理學（Positive Psychology）認為，樂觀、勇敢等正面情緒，可讓一個人遇到逆境時，將危機視為轉機，激發出無限的潛能。    2.自我悅納能力：相信「自己其實還不錯」，就算一時搞砸或失敗，也不會全盤否定自己。    3.好奇心：好奇心再加上廣泛的興趣，有助於紓解壓力。沒有這項特質的話，成功很容易只是一時短暫現象，屬於短跑型選手。   你會成為幸運兒還是倒楣鬼？不是命運決定，而是你自己決定！ 聯合心理諮商所所長邱永林： 正面思考相信「自己還不錯」，而且多跟相信你會成功的人相處，你就會成為幸運兒。</td></tr></tbody></table></td></tr><tr><td class="title01" colspan="3" width="5">sourcefrom:http://www.career.com.tw/NewCareer_Site/home_article_detail.asp?R_menu_id=9&R_submenu_id=457&R_ap_id=6492 </td></tr></tbody></table> 一般 2009-02-27T19:58:54Z kathy 逃不掉的關係 http://kathy.timluo.net/post/6/284 <table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="555"><tbody><tr><td class="mosttx15b" height="25">逃不掉的關係</td></tr><tr><td class="mosttx15b"><a href="http://www.ddc.com.tw/192market.asp" target="_blank"></a> ■ 楊蓓　（作者為台北大學社工系副教授） 每個人在生活中同時扮演著多重角色，可能是伴侶、親子、同事、朋友……，當然還有「自己」。在角色扮演的過程中，我們追求肯定跟認同；同時，也在捕捉存在的意義。在這個的過程中，每個人都想變得更完美，所以在關係互動中就產生一些情緒、衝突。如何從關係互動中成長，如何面對我們的情緒轉折與衝突，這是人生一大課題。其實，在人與人關係互動中，每個人都會發展出一套屬於自己的方法、邏輯。例如我個人，因為本身的專業與工作皆與人有「關係」，所以對這樣的課題很注重，尤其在自己有了宗教信仰後，發現又多一個解讀的方式，再與我過去的經驗結合在一起，對「關係」又另有一番體悟與成長，變成自己的一套方法、邏輯。 首先，我們必須瞭解人只要活在世上一天，「關係」跟「活在關係裡」是無法逃避的。因為從我們一生出開始，就註定為人子女。而且我們也無法決定自己的性別，一旦，有性別就產生關係，構成父子、父女或是母子、母女的關係；相對地，父母對我們的關係亦同。即使是出家的法師，也許他們可以免去親屬關係，但依然擺脫不了「關係」，例如師徒、師兄弟關係、居士與法師關係，斷不了「關係」。所以，人縱然可以逃離社會、離群索居，卻逃不掉「天生關係」和「活在關係」裡。 隱藏感覺才不會受傷 ?關係，讓人喜也讓人苦，因為人可以感受到關係帶來的親密、信任與肯定；但痛苦也常伴隨著關係發生，因為在關係裡，存在著衝突、對立、矛盾、不知所措，甚至是「恐懼」。為何會恐懼？因為害怕失去！當我們很自然地形成或發展一段關係後，如果這關係讓人快樂，我們便會恐懼失去；相反地，當關係讓人感到痛苦時，卻又擺脫不了，害怕、恐懼的情緒便潛藏其中。 例如，有個人跟我們糾纏一輩子，讓我們痛苦不堪，最後雖然他往生了，有形的關係終於解除了，可是，我們的痛苦依舊，因為他還會活在回憶、心裡，讓人無形中繼續感到痛苦。 既然，人擺脫不了關係，而且我們也想從關係中獲得親密，想要在關係中遊刃有餘，我們更應該瞭解關係中所傳遞出的意義，從關係中出發，獲得成長、滿意的關係。而在瞭解關係時，應先追本溯源從「情緒」下手，才可能真正洞悉關係互動時的意義。 試著回想，我們曾經有過的強烈感覺，不管是喜、樂、悲、苦或憤怒。其實，感覺跟情緒是一體的，可是我們的社會對「感覺」並不重視，甚至從未被正式承認、被接納，因此我們不懂得如何正確地面對、處理情緒。學校教育也往往忽略「感覺」，更遑論教導人們如何處理情緒、感覺。甚至，在家裡，也很少重視「感覺」這回事，就以我的經驗來說，當我女兒小時候，她說心情不好，我先生就會說：「小孩子吃飽了、睡飽了，又不用擔心什麼事，怎會什麼心情不好？」其實，就算是養寵物，牠們也會有感情、情緒。 不僅我們自己忽略感覺，整個生存環境也不鼓勵「感覺」，甚至有時還必須去否定它。小孩子哭鬧時，我們會說他「孩子氣」；大人也是如此，高興時笑，難過時哭，我們可能會說他「幼稚」，只因為他們誠實表現出情緒，不懂得隱藏，讓社會化已深的人們不習慣，只好說他們幼稚，突顯自己的成熟、穩重、不情緒化。 情緒，強烈的感覺 整個社會教育告訴我們，當我們與人互動時，最好喜怒不形於色，把自己的感覺隱藏起來，除了符合了所謂識大體的期許，更重要的是，別人猜不透我們的感覺，如此一來，他人不但沒機會來傷害我們，至少也確保關係表面的和諧。可是，感覺是與生俱來的，當小孩子餓了會哭、痛了會哭、不舒服會哭，這是一個很自然的反應，我們卻從不去正視，甚至否定它的存在。於是，每個人在否定的歷程中，從前人的經驗中，有樣學樣地學會自處之道、生存之道。 例如有些人，在家裡不允許有任何感覺（情緒）表達，他就會把感覺藏起來；他壓抑著，迴避自己真正的感覺，久而久之，好像沒有情緒這回事，然後遺忘感覺。可是，感覺並未真正消失、一直存在，當累積到一個程度，轉換成強烈的方式反應出來時，就變成「情緒」了。 「強烈的感覺」，就是「情緒」。所謂的情緒，指的就是感覺已經強烈到不得不發時，或是負面的感受已經瀕臨被觸發的階段，即將爆發出來的時刻。當我們稱某人「情緒化」時，意味著他常常有負面感覺的表達，或是情緒、感覺的表達起伏很大，讓人無法捉摸，有時還帶給旁人無形的緊張與壓力。 所以，有時我們會驚訝某人平常很沉靜，情緒一向沒什麼大起大落，可是突然做出令人意想不到的自殺行為。其實，很多人內在情緒的翻騰，外人常常無法得知。 感覺是攸關我們關係好壞的要素，如果想從關係獲得成長，一定要好好看待自己的感覺。因為當我們承認自己有感覺時，並且能夠很靈敏地知道自己真正的感覺，當它即將要轉成情緒時，我們就會先知道，也因此避免了原本要發生的衝突。換句話說，大部分的人對於自己的情緒，是非常後知後覺的。最常見的情況是，很多人明明氣得要命、氣得跳腳，如果有人對他說：「你生氣啦？」他卻否認，這種言行不一，便是他不承認自己是有感覺的，不承認自己有情緒。 一個人不願承認，或不能靈敏地去感覺時，自然會被舊有處理情緒的模式所限制。有時候，當一個人發生衝突、產生憤怒，或是負面的情緒出現時，他本身並不自覺。總要到事後回想，才發現自己真正的感覺、情緒，再次陷入懊悔當中。常將行為、情緒、感覺混為一談 感覺與關係又有何關聯呢？「關係」不只有個人，還牽連著別人的感覺，而且是很直接的，天天都要與人面對面，除此之外，還有夾雜著血緣或其它種種的因素，讓關係益發複雜。所以，我們要在極短的時間內，把與人互動產生的感覺情緒抓住，比起獨自面對自己的感覺、情緒，更相形困難。 大多數的人對於擁有感覺這件事情其實很木訥的，甚至是遲鈍。例如，嬰兒因肚子餓而哭時，還不會講話，只好藉由哭的方式來表達，於是大人就把奶嘴塞到他嘴巴裡去，孩子就不哭了。由這樣一個小的動作裡，卻看到我們的情緒習慣是由別人負責處理，由別人來掌控。事實上，情緒與肚子餓是兩回事，可是我們沒辦法把兩者分開；就如同我們總是將感覺跟生活中的很多事物混為一談，於是，在關係中便問題叢生。當我們還是小孩子，可能分不清情緒，由別人主導自己的情緒，可是長大以後，我們卻沒有改變，仍然用同樣的歸因方式處理、面對情緒。我們常常在行為、情緒與感覺之間無法釐清，例如說，當我跟朋友提到自己做了某事，而對方卻說我這樣做不好；聽完朋友的話後讓我不悅，甚至對此事也開始賦予負面的評價，便認為這全是因為對方的話，忘了當初去做那件事的是自己。 為何我們的行為與情緒、感覺是混雜的，不知如何分離？舉個例子，就像照鏡子一樣，我們與鏡子保持些許距離，才會看得見自己，如果將整個鏡子貼在臉上，便無法看見自己。同樣的道理，我們在小時候學會處理情緒的方法便是如此，猶如把鏡子貼在臉上，行為與情緒、感覺之間就分不開，因此我們常常用一個外在歸因的方法來處理。 所謂外在歸因，指的是將問題的根源歸咎於外在環境，不反求諸己，例如我今天的心情不好，都是因為外在的人事物所引起的，這是我們小時候便學會的模式，可是長大以後，仍然樂此不疲，並沒有隨著長大而有所改變。（待續source from:http://www.ddc.com.tw/epaper/A/2008/081008.htm</td></tr></tbody></table> 一般 2009-02-15T11:13:18Z kathy 不一定要追求頂尖.. http://kathy.timluo.net/post/6/279 小牧童說故事(303)&sim;不一定要追求「頂尖」，但一定要成為「優秀」。我很喜歡美國已故黑人牧師金恩所講的一段話，他說：「不管您做什麼工作，都一定要把它給做好！那怕您只是一個清道夫，在掃街的時候也可以把掃地這件事給做得好像米開蘭基羅在雕塑、莎士比亞在寫詩、貝多芬在作曲那樣。如果您能敬業到這種程度，即便您只是個清道夫，也都會有人在走過您家門口時，以肅然起敬的態度談論道：『噓&sim;小聲一點，住在這裡的是一位極優秀、盡職的清道夫，他把他的工作做得極好！』後悄然離去。」   我實在喜歡這個理念，記得在我念碩士的時候，我曾給自己的未來立了一個奮鬥原則：「不一定要追求頂尖，但一定要成為優秀！」不一定要跟別人比，但一定要對得起自己的恩賜、良心；重點不在一個人外在的排名，而在其內心的處世態度。從當時到現在，這個原則不但讓我自己不斷進步，也成為了我的「解壓妙方」！不求頂尖，但求優秀的心態，讓我少了與人爭妍的壓力，卻多了更上層樓的動力。不是嗎？「頂尖」可遇不可求，因為本來就不是每個人都有機會成為頂「尖」，「尖」字顧名思義就是只有少數人達得到，如果一堆人都達得到，就不叫頂尖而叫「頂平」了，如此也太有違常理。但，「優秀」卻是每個人都可以辦得到的，只要有心就可以。不要覺得「優秀」很難，其實一點也不難，因為全能的造物主不會做出瑕疵品，全能的造物主所造的人沒有不優秀的，所以每個人都可以成為優秀，世上除了有優秀的醫生、教授、律師、工程師…外，亦有許多優秀的清潔工、優秀的小職員、優秀的搬運工人、優秀的家庭主婦…，也許後者在這世界上所受到的關注、敬仰會”暫時”少很多，但等到生命曲終人散的那一天，只要您盡力於上帝所交付的工作、恩賜，在祂眼中，您都會是「優秀的」！不管是做什麼的。不一定要追求「頂尖」，但一定要成為「優秀」！與您分享這個積極、陽光、健康、舒坦的價值觀。source friom:http://tw.myblog.yahoo.com/lovable-sunflower/article?mid=1071&prev=1072&next=1066 生活點滴 2009-01-15T19:55:41Z kathy 北斗肉圓 http://kathy.timluo.net/post/6/267 彰化美食之一肉圓....在彰化市有兩家..北斗有肉圓生,肉圓儀 ,肉圓瑞 ...and so on. 其中常去吃是肉圓儀. 美食 2008-12-07T09:53:39Z kathy 彰化美食 http://kathy.timluo.net/post/6/266 It has been cold weather recenlty... last week I had a hot pot in 員林with my family. The hot pot resterant is called 千葉火鍋.衛生不錯,題供的餐點也不錯.....忘了照片啦 sorryy...下次在去員林想去吃泰式料理 美食 2008-12-07T09:43:35Z kathy Breaking the record of mine http://kathy.timluo.net/post/6/256 今天傍晚跟家人去騎腳踏車 .共騎了兩小時的路程.下次我們準備騎到田尾.....><lllllI rode a bike with my family today. We spent about two hours  finishing the biking. 生活點滴 2008-08-02T19:10:57Z kathy